无思无虑静下来，平心下气沉丹田。
立身当中正，头颅不宜偏。
前后顶劲碰起，二目平视直前。
神送前手头头忌动，呼吸深沉自丹田。
耳向后听心贴背，舌尖轻挑腭齿间。
胸微扣，肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。
裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。
身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行干线。
双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。
上行不过眉，下行似松开。
内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖。
莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。
腰如车轮左右转，虚实分明互相连。
脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖。
内掌踏地偏重，大、二足趾领先。
宁进不退，下在上先。
注阴不注阳，注后不注前。
无处不太极，缠丝劲当粘。
心意气力筋骨，手是肘膝胯肩。
内外六合分明，周身上下关联。
腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。
运行结合呼吸，不丢不顶徐延。
静如山岳动如电，蓄若粒弓发若箭。
捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。
刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。
着熟懂劲循序进，功久神明自通玄。
谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。