陈氏太极小架拳演拳初始注意要领

(1)练习太极拳,自始至终要保持心平气和,要先从“心静” “体松”着手,大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上,又要不使精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松,内脏器官也要保持自然舒适。 (2)顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起,前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提得太过,提过则上重下轻,脚底不稳;也不可不及,不及则周身散涣。练拳自始至终顶劲一刻也不要丢失。 (3)肩关节向下松沉并微向前合,肘关节下垂并微向外撑,胳膊微屈,不要紧贴肋部,腋下留有一拳空位。 (4)胸腹向前微合,脊椎关节,尤其是腰椎关节节节对准并向下松沉,命门穴微向后撑,裆部松开撑圆,会阴穴轻轻上提,臀部自然上泛。 (5)两大腿根(股骨头)微向外撑,两外股微向里(前)合,两膝微屈,也兼有外撑里合之意。两小腿要直,膝盖与脚尖的方向要一致。 (6)两脚全脚掌着地,脚五趾抓地,脚掌内侧踏实,脚心涌泉穴要虚,脚尖朝正前方,不要向外撇成“八”字形。 (7)用鼻自然呼吸,口唇轻闭,牙齿轻合,舌尖轻舐上颚;下颏微向内收.颈项自然竖直。 (8)陈氏太极小架拳演拳初始,前代拳家对它极为重视。陈鑫把它又分为无极式和太极式,两者外形姿势相同。 无极式是“心中一物无所著,一念无所思,穆穆皇皇,浑然如大浑沌无极景象” 。太极式是“手足虽未运动,而端然恭立之中,其阴阳开合之机,消息盈虚之数,已俱寓于心腹之内” 。 演练陈氏太极小架拳之初,最好静立5~10秒钟或更多,先把心意平静下来,默思身体各部位的要求,然后再开始演练以下拳式。陈鑫说:“初上场时,先洗心涤虑,平心静气,以待其动,如此而后可以学拳。”        

陈氏太极拳创始人——陈王廷

陈王廷(1600—1680),字奏庭,太极拳创始人。 自明洪武初年,陈姓由山西洪洞县迁至常阳村(即今陈家沟)时算起,为陈家沟陈氏第九世。祖、父均为明朝官吏。弟兄四人,该居其二。 他天资聪慧,勤奋好学,不但深得家功精髓,于武功一道出类拔萃,而且熟读诸子百家,涉猎经 史古籍,学识渊博,以致“文事武备,皆卓越于时”。 年轻时曾走镖山东一带,声播齐鲁。惜生不逢时,无法抒发报国之志,明末仅为县乡兵守备。 清朝初年社会动荡不安,他遂隐居乡间, 终日以《黄庭经》为伴。晚年立志创拳,以遗后世。 于是,倾心搜集、整理民间武术,较其同异,加以继承和创新。在此基础上,据《河图》、《洛书》之太极阴阳学说,与导引、吐纳及中医经络学说相结合,融诸家之长于一炉,创编出一种阴阳开合、虚实转换、刚柔相济、快慢相间、老少咸宜的拳术。 这种新拳术,据太极之理,由无极至太极,由无相而生有相,由静而生动、每个招式均分阴阳(即虚、实、柔、刚),动作又以弧形、曲线为基础、共分太极拳五路、炮捶一路、一百单八式长拳、双人推手等,又据此理, 创编了刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等器械套路。 这些拳、械套路,便是当今风靡世界之太极拳之源,陈王廷也因此而名播寰宇,被中外太极拳界尊为鼻祖。他的故乡陈家沟也被太极拳爱好者视为太极拳圣地,以致朝拜者络绎不绝。 陈王廷所创太极拳术的主要传人有:友蒋发、堂侄陈汝信、陈所乐等。