在大众健身运动中，陈氏太极拳小架拳运动对人们强身健体、提升身体健康水平大有裨益的，是优选的传统健身运动之一。
练习陈氏太极拳小架拳有什么好处呢？一是运动系统的锻炼：
年轻人正处在生长发育时期，练习陈氏太极拳小架拳时经过反复的缠绕绞转能使肌肉拉长到一般运动不能达到的长度。另外太极拳运动可以提高年轻人骨质的坚固性而且能增强韧带的柔韧性，关节的灵活性和肌肉的协调性。二是呼吸系统的锻炼：
陈氏太极拳小架拳的深度呼吸对内脏器官来说是一种自我按摩，有助于改善有关肌肉的血液供给，增强其舒张与收缩力量，使呼吸系统的生理功能得到改善。三是消化系统的锻炼：
陈氏太极拳小架拳运动能改善消化系统的血液循环，这对防止和推迟消化道的老化十分有益，同时，陈氏太极拳小架拳运动还可以预防便秘和神经性的腹泻等疾病。四是心血管系统的锻炼：
长期练习陈氏太极拳小架拳，能使得动脉血管保持良好弹性，血压维持良好的水平，对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。五是心理保健功能：
陈氏太极拳小架拳以“形神合一”为其重要特点，练习太极拳有利于调节精神状态，克服各种焦虑情绪，保持良好心态，对调节自身情绪有很大的帮助。
