感悟与体会（五）
习练陈氏太极拳小架拳艺的感悟与体会（五） Dec. 25.2025 赵春生 陈氏太极拳小架行拳时对步法的要求： 陈氏太极拳小架行拳时对步法要求相当严格，要求其步法跨步适中，虚实分明，轻灵平稳，收放自如。陈氏太极拳小架行拳中的步法是其拳法的根基，因其腰裆与下肢循环缠绕的缠丝劲，使其风格独特且有别于其他拳种。 下面，我们展开来谈谈陈氏太极拳小架对步法要求： 第一，步法稳固是陈氏太极拳小架行拳时的第一要义，步法稳则行拳有根，在步法稳固的前提下，行拳时步法的虚实开合与下肢劲力的收放转换，都会得到最大的保证。 第二，陈氏太极拳小架行拳时脚不可抬起的过高，抬脚最高不宜超过支撑腿小腿的三分之二，行拳时脚抬起的过高用时最易为人所乘。 第三，陈氏太极拳小架在行拳跨大步时，要求步间的距离不能大于自己的一腿之长，超出一腿之长，双脚之间的距离就过了界限，致使双腿的转换因距离太远则起动与转换不灵。 第四，陈氏太极拳小架行拳跨小步时，要求步间的距离不能小于自己的一竖脚宽，也就是说跨出的一小步间能填下本人的一竖脚，双脚之间的距离不可太近，距离太近则狭促不固、根基不稳。 第五，陈氏太极拳小架行拳跨步时，均以脚跟为轴转换跨步，不允许以脚尖为轴转换跨步。因其腿上的劲力下至脚跟，以脚跟为轴转换跨步则劲力不会断续，行拳跨步就是整劲。 第六，陈氏太极拳小架行拳时的步法一定要虚实分明，虚步与实步的相互转换要正确到位。下肢循环缠绕的缠丝劲不可缺失且要通达顺畅，实腿要稳固虚腿要轻灵，切记不可出现双重状态。 第七，陈氏太极拳小架行拳跨步时，脚的运动路线不可走直线，不可直来直往，要走圈走弧线。行拳进步落腿时脚跟要先着地，行拳收步起腿时脚尖要先离地。要保持行拳跨步转换时不夹裆、不掖裆、不顶裆。 第八，陈氏太极拳小架行拳时的步法一定要与肩胸腰裆的运动协调一致。步法到位时身法、手法、眼法,也要到位，迈步的正确与否直接关系到身体四肢的劲力的通达和立身的中正。 第九，陈氏太极拳小架行拳跨步时，顶劲依然虚虚领起，依然保持身体的立身中正，保证下肢的转换灵活，确保步法的收放自如。 陈鑫老先生说得好：“拳自始至终，顶劲决不可失，一失顶劲，四肢若无所附丽，且无精神，故必领起，以为周身纲领。”总而言之，陈氏太极拳小架行拳时的步法要轻灵稳健、跨步适中、虚实分明、收放自如。且腰部要瓷实，裆部要开圆。肩胸腰裆的运动要协调一致，不可脱节。 陈氏太极拳小架行拳中的步法是其拳法的根基，是陈氏太极拳小架的行拳之本，习拳者不可不知。 陈鑫先生说：“一身必令上下相随，一气贯通。内外上下必随，其劲不可拂逆。”陈鑫先生又说：“至于手足运动，不外一圈，绝无直来直去。足随手运，圆转如神。沿路缠绵，静运无慌。”
