整理：赵春生
金鸡独立
何谓金鸡独立，一腿独立，如鸡之一腿独立，一腿翘起，象形也。此势回应前右插脚。
金鸡独立其立在左，静也，其运动在右，故以右为主。
中气由丹田上行，过头顶，转到脑后，下行至长强，以上手、足、中气只是一齐并运，不可迭次运。右手掌向上顶。
右膝猛抬，与右掌一齐用力往上顶。右足带有上踢意。左手下垂如椎。左腿立立宜梗，腿弯微弯不可软，左足平踏。
习练金鸡独立一式应该注意的是：
一、金鸡独立一式以腰脊为轴，左半身和右半身先后顺转一个立圈，身体各相应部位有相随相应和相争相夺的意思，左手左上掤，右手右下捋；左手下按，右手上托；左腿屈弓，右腿伸蹬；右膝上提，左胯下松。手足运转要协调一致。
二、右掌上托时，身法不要过于上起，右脚尖不要下垂，右脚踵劲向下沉和左膝微屈．有助于气向下沉，身法稳定。
三、此式的神意虽在右掌和右膝，但基础却在左脚和左掌。它们的力量比例是：右掌上托和右膝上提的力量约占40％，左掌下按和左脚下踏的力量约占60％。这样，才能使根基稳固，身不摆晃。
金鸡独立一式取《易》之复卦。拳至跌岔，险莫甚也。金鸡独立已出险而制胜，有否极泰来七日来复之意。震下坤上为复。坤为地为腹，顺也；震为雷为足，动也。右足震动，以膝上行至腹，如雷之迅。下动上顺，故能出险。
