编辑：赵春生

蹬一跟

        陈鑫说：“蹬一跟者，用脚后跟蹬之。脚指不如后跟有力，故不言指而言踵。然指亦非无用物，特较踵而少轻耳！全身精力必皆聚于右脚后跟而可。不蹬则巳，蹬之必令敌人跌倒。

        踢一脚面朝西，倒转自西而北而东，头向东，面向下；左脚踢罢，由西而北落在右脚之东，即以右脚往后蹬一跟，蹬敌人之胸。身即速倒转，愈快愈好。顶精领起来，两手用倒转缠丝精合住精。两手捺住地亦可，不擦地亦可。脚不必倒往上蹬，只用力向后蹬，后即西方。眼看左右手，心注右足上。”

        学习“蹬一跟”一式还需注意以下三点：

         1、上式左脚上踢后．要迅速屈膝收至右腿内侧。身体右转时，要用腰劲带动全身旋转，同时用左腿向右摆动，也可帮助重心稳定。还应做到顶劲领住，右膝微屈，身法不要上起。

        2、两拳自胸前向左右运下弧分开时，要舒展肩肘关节；两拳自左右侧运上弧向胸相合时，要做到松肩垂肘。

        3、左腿独立右脚横蹬时，要保持身法中正，上体不要向左倾斜．右脚右蹬和两拳侧分动作要协调一致。

       另外，“蹬一跟”一式还有一种老式练法“双蹬跟”：

        上式左脚踢起不落地，身体速向右转，两拳变掌按地，两臂用力支撑身体，即用右脚跟顺着左腿内侧发劲后蹬。

        其技击意义是：我以左脚踢人，却被敌人用手搦往该脚脚脖，并欲向右扭转我腿使我倒地。我即将身体顺势右转，两手按地，用右脚跟顺左腿内侧蹉蹬敌搦脚之手。

        上式中，我右腿独立以左脚踢人险被人捉。此式中，我左腿独立右脚蹬人，有行险用险的意思。是《易》坎卦的象征。彖辞说“习坎，重险也。水流而不盈，行险而不失其信。维心亨，乃以刚中也。行有尚，往有功也。”因而，“蹬一跟”取象“坎”。