上运手（一）
运手是横步手足顺转圈的典型拳式。两手此上彼下，一同向左划圆或向右划圆，都是顺转圈。两足交替左右横行，也是顺转圈。
两手转圈要圆，速度要均匀。要用腰劲和裆劲带动手足徐徐运转，做到上下相随，协调一致。
左手管左半身，右手管右半身。两手运转都不要越过身体的中线，就是不越过从百会穴到尾闾穴的上下直线。
当左手从左方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向左转圈；当右手从右方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向右转圈。两足运转内收时也不要越过中线。
当左手运上弧转圈时，要注意身体左侧的松肩沉肘。当左手运下弧转圈时，要注意身体左侧肩关节的外撑里含，腋下要留一拳空位。右手转圈要求相同。
两足移动和身体重心转换时，身法要始终中正不偏，不要左歪右斜，也不要忽高忽低。
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