中单鞭
中单鞭非以数论，以形定之也。
中者，不偏不倚。左右手从中心平分拉开，以体之正中言之，非以数之在中者言之也。
他势皆以左手拉开，此式以膻中为界，两手从此平分而运，故以中单鞭名。
中单鞭是两手从左右分别倒转划圈，变为向左右分别顺转划圈的典型拳式。
中单鞭两手先从左右分别倒转圈上弧收至胸前，再自胸前向左右顺转圈上弧展开，左脚向左横蹬，也是顺转圈。
学习中单鞭时，身体左后转，两拳上弧前合和左脚收落，三组动作要同时运动，同时完成。
还要注意是，支撑腿右腿的右膝要始终保持弯曲，身法不得因起腿而上起。
中单鞭还有另外一种练法：
分动一：左转屈肘之后，左脚向左横开一步。
分动二：裆劲从右走后弧向左，左膝屈住，右腿自然伸展，成左侧弓步。同时，两拳从胸前向左右顺缠展开下压，高与膝平，拳心斜朝前上方。
分动三：顶劲领起，腰劲下去，裆劲开圆。眼神向左平视，兼项左拳下压。
中单鞭一式：两肱展开，顶劲领起，如乾之健。左脚东蹬，如雷之疾，震为足，为雷，动也。震下乾上为无妄卦。
彖辞说：“无妄，刚自外来，而为直于内，动而健，刚中而应，大亨以正，天之命也。”
此式敌人自左后来袭，我速左后转身，上击其首，下蹬其腰，是理势之自然。
