整理：赵春生
玉女穿梭
陈鑫说：“此势上虽凭手，下尤凭足，足快尤显手快之能。
自起势以至终势，右手足虽是顺缠法，而身法皆是倒转精。连三赶进，皆是进步，绝无退步之说。至于内精，自顶精以至足五指，始终以右手右足为主，而以左手左足佐之。”
练习此式，手法、身法、步法的运转速度，应比一般拳式稍快，各个分动之间要连贯紧凑，一气呵成。并要做到快而不乱。
玉女穿梭一式两手右穿左拨，两足连三纵跳，如兔走鸟飞，其进如风，取《易》之巽卦。巽为风。为入，为进退。“初六：进退，利武人之贞。”
我以中气贯串上下全体，其胆正，其气刚，其练习纯熟，故所向披靡也。
