单鞭
此势单鞭不同于前之单鞭，前之单鞭承之于金刚捣碓，此势承之于演手掩手肱捶。
此势单鞭以左手为主，当用顺缠法则，由肩内里往外斜缠至指肚，胳膊向前弯，如初月形。
左股由腿根自内往外，下缠至左足大拇。右手右足用倒缠精。如此方能随住左手运行，上下相随，一气旋转。
势到成时，气归丹田。手与手合，肩与肩含，膝与膝合，足与足合。眼看左手中指，心则前后左右上下皆照顾往，不可松懈。
运转此势，全是以手领肘，以肘领肩转圈，机关全在于肩。故肩中骨缝宜令开张。
下肢全是以足领膝，以膝领根。是手足者，运动之所先见者也。而主宰运动者全在一心。心一动，而全体官骸皆听命焉。而手足尤为发动之始。
拳行于此，灵气生于心，中气归于肾。运动似柔而实刚，精神内藏而不露，终日乾乾，功夫自然会日臻上乘。
