编辑： 赵春生
陈鑫说：“打拳上下身桩端正，不可偏倚。故顶精要领好。左手领左足，右手额右足，中间左右各随其左右手足运行之精而旋转之。裆不开，膝不屈，腰精不下，足不用力，则下体不稳。裆不撑圆，不虚，则左右转动不灵。肩不松下，骨缝不开，则胳膊转运不灵。指肚不用力，则周身之力运不到指头。心不虚，则周身运转不灵。”
我们习练太极拳时，讲究手和脚的动作要协调一致，周身上下也要协调一致，要做到上下相随。
运动中，身体左右两侧的手和脚、肘和膝、肩和胯、胸和腹都要互相照应，“由脚而腿而腰，总须完整一气”。“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”。
比如单鞭一式中，当左脚向左开步和左手向左运转时，右勾手向右伸展，右脚尖也要稍向内扣，上下均要协调一致。
单鞭成式时，左手和左脚，左肘和左膝，左肩和左胯，都要上下相对。
陈鑫先生在解说单鞭时说“何谓单鞭，两肱伸开如一条鞭，象形也”。
其实在行拳时，要想使单鞭一式做到“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”，非下苦功夫不可。
