Oct. 31. 2025 赵春生
习练陈氏太极拳小架拳艺的感悟与体会（一）
习练陈氏太极拳小架前的准备：
（1）练习太极拳，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。
（2）顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；同时也不可不及，不及则周身涣散。行拳时，自始至终要保持顶劲，一刻也不可丢失。
（3）肩关节向下松沉并微微前合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。
（4）胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，臀部自然上泛。
（5）双脚要平行站立，双脚之间保持一竖脚宽的距离。双腿微微内缠，使脚内侧踩踏地面的力量微微大于脚外侧。