编辑：赵春生 击地捶 击地捶非真击地。言敌人被蹬在地，而又赶两步，以捶击之。 中单鞭左脚蹬一跟，将敌人蹬仰卧于东，去吾甚远，又恐其复起，故吾则必连三步，趁其未起来，而又向其身再击一捶，令其不复再起。 初学此式，为了右捶打得低些．往往在左脚左开时，步子过大，以致做下式动作时，身法转动不灵。正确的做法是：两脚间距离约是自己脚长的三倍。 右拳下击时，要将顶劲领好，裆劲撑圆，松腰松胯，周身法向下松沉，把全身劲力集中于右捶；上身虽微前俯，但自头顶百会穴至裆中会阴穴，始终要成一直线。 右脚蹬地，脚跟、脚掌内侧和大趾尤须用力，脚掌外侧不要掀起，右腿自然伸展，腿弯不能软；两肩都要向下松沉，并有外撑内含的意，不要只松右肩．使左肩上掀。 击地捶全身向下松沉，右拳向下击地，左勾手下落左胯后方，两脚踏地止而不动，是《易》艮卦之象。彖辞说：“艮，止也。时止则止，时行则行，动静不失其时，其道光明。”
编辑：赵春生 中单鞭 中单鞭非以数论，以形定之也。 中者，不偏不倚。左右手从中心平分拉开，以体之正中言之，非以数之在中者言之也。 他势皆以左手拉开，此式以膻中为界，两手从此平分而运，故以中单鞭名。 中单鞭是两手从左右分别倒转划圈，变为向左右分别顺转划圈的典型拳式。 中单鞭两手先从左右分别倒转圈上弧收至胸前，再自胸前向左右顺转圈上弧展开，左脚向左横蹬，也是顺转圈。 学习中单鞭时，身体左后转，两拳上弧前合和左脚收落，三组动作要同时运动，同时完成。 还要注意是，支撑腿右腿的右膝要始终保持弯曲，身法不得因起腿而上起。 中单鞭还有另外一种练法： 分动一：左转屈肘之后，左脚向左横开一步。 分动二：裆劲从右走后弧向左，左膝屈住，右腿自然伸展，成左侧弓步。同时，两拳从胸前向左右顺缠展开下压，高与膝平，拳心斜朝前上方。 分动三：顶劲领起，腰劲下去，裆劲开圆。眼神向左平视，兼项左拳下压。 中单鞭一式：两肱展开，顶劲领起，如乾之健。左脚东蹬，如雷之疾，震为足，为雷，动也。震下乾上为无妄卦。 彖辞说：“无妄，刚自外来，而为直于内，动而健，刚中而应，大亨以正，天之命也。” 此式敌人自左后来袭，我速左后转身，上击其首，下蹬其腰，是理势之自然。