赵春生 陈氏太极拳小架行拳前的准备： （1）练习太极拳，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。 （2）顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；也不可不及，不及则周身涣散。练拳时，自始至终顶劲一刻也不要丢失。 （3）肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。 （4）胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，臀部自然上泛。
整理：赵春生 朝天镫 何谓朝天镫？ 陈鑫先生说“何谓朝天镫？左手掌朝上，如今之朝天镫，象形也。此势回应前之左插脚。” 金鸡独立一式右掌上顶毕，精由指运到手背，下行，过右肩臂，直下至右足踵，过涌泉，至大敦、隐白，气方运够一圈。 此是精该如此运法，是心中运行之意也。 至于右手运行之迹，则大指向右肩肩髃下行，过右胁，至右大股，指头下垂如锥。右足下行，足踵先落地，去左足一尺余远。 左手慢弯势由左大股前上行，过左腹、左胁、左肩前、左耳侧，上逾左额角，展开胳膊，直冲上去，手掌朝天。左膝屈住，上行，膝至左小腹前止。 上势金鸡独立，以右手右膝为直，此反之。朝天镫以左手为直，手掌用力。前之面向西南者，今则转向西北。因而，朝天镫一式注意事项与金鸡独立一式同。 前之跌岔一式否极也，否极则泰来，金鸡独立与朝天镫两式左右依次取胜，可谓是天地循环无往不复否极泰来，故朝天镫一式取《易》之泰卦。