Author: ShiFu

——学拳须知   一、学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体。心不敛束，如何能学艺! 二、学太极拳不可狂。狂则生事。不但手不可狂，即言亦不可狂。外面形迹，必带儒雅风气；不然狂于外，必失于中。 三、学太极拳不可满。满则招损。俗语云：“天外还有天。”能谦则虚心受教，人谁不乐告之以善哉!积众善以为善，善斯大矣! 四、学太极拳着着当细心揣摩。一着不揣摩，则此势机致、情理，终于茫昧。即承上启下处，尤当留心。此处不留心，则来脉不真，转关亦不灵动，一着自为一着，不能自始至终一气贯通矣!不能一气贯通，则于太和元气，终难问津! 五、学太极拳先学读书。书理明白，学拳自然容易。 六、学太极拳学阴阳开合而已。吾身中自有本然之阴阳开合，非教者所能增损也!复其本然，教者即止。 七、太极拳虽无大用处，然当今之世，列强争雄，若无武艺，何以保存?惟取是书演而习之，于陆军步伐止齐之法，不无小补。我国苟人人演习，或遇交手仗，敌虽强盛，其奈我何!是亦保存国体之一道也!有心者，勿以刍荛之言弃之。 八、学太极拳不可借以为盗窃抢夺之资。如借以抢夺，是天夺之魄，鬼神弗佑，而况人乎?天下孰能容之! 九、学太极拳不可陵厉欺压人。一陵厉欺压，即犯众怒，罪之魁也!  

歌诀：   无思无虑静下来，平心下气沉丹田。 立身当中正，头颅不宜偏。 前后顶劲碰起，二目平视直前。 神送前手头头忌动，呼吸深沉自丹田。 耳向后听心贴背，舌尖轻挑腭齿间。 胸微扣，肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。 裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。 身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行干线。 双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。 上行不过眉，下行似松开。 内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖。 莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。 腰如车轮左右转，虚实分明互相连。 脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖。 内掌踏地偏重，大、二足趾领先。 宁进不退，下在上先。 注阴不注阳，注后不注前。 无处不太极，缠丝劲当粘。 心意气力筋骨，手是肘膝胯肩。 内外六合分明，周身上下关联。 腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。 运行结合呼吸，不丢不顶徐延。 静如山岳动如电，蓄若粒弓发若箭。 捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。 刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。 着熟懂劲循序进，功久神明自通玄。 谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。   歌诀浅解：      “无思无虑静下来，平心下气沉丹田。” 练拳时要排除一切杂念，什么也不牵挂，心要平静下来。气要下沉至丹田（在脐下二、三寸之间），脐以上不准有气。初学时知道把气沉下就行；不能拘泥，否则易顾此失彼。    “立身当中正，头颅不宜偏。” […]