习拳前的要求： （1）练习太极拳，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。 （2）顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；也不可不及，不及则周身涣散。练拳时，自始至终顶劲一刻也不要丢失。 （3）肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。 （4）胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，臀部自然上泛。
太极拳拳谱 清 陈鑫 中气（即太和之元气，不偏不倚，无过无不及）贯足，精神百倍（十年用功，十年养气），临阵交战，切忌先进；如不得已，浅尝带引，静以待动，坚我壁垒。堂堂之阵，整整之旗，有备无患，让彼偷营；一引一进，奇正相生，佯输诈败，反败为攻。一引即进，转（转者，从引而忽转之。）进如风，进至七分，疾速停顿。兵行诡计，严防后侵（前后皆是敌人），前后左右，俱要留心。进步莫迟，不不遂，足随手运，圆转如神。忽上（手足向上）忽下（手足向下），或顺（用顺缠法，其劲顺。）或逆（用倒转法，其劲逆），日光普照，不落边际（以上是敌侵我）。大将临敌，无处不慎，任他围绕，一齐并进；斩将搴旗，霸王之真。太极至理，一言难尽，阴阳变化，存乎其人，稍涉虚伪（学思并用，须下实在功夫），妙理难寻。（拳法有经有权，生机无穷，变化由我，不待思索。