Author: ShiFu

练拳时的手型： 练拳时，手掌的几个基本姿势叫手型。 陈氏太极拳用得最多的手型是掌，其次是拳。 对掌的要求是：手掌自然伸展，手指自然相依。 陈鑫的说法是“手伸开，四指相依，勿令散；大指势不能依住，大指二节亦与食指微依。” 并指出手掌在运行时是“中指领住，左右四指骈住，指中节依住，使指向手背微弯；如此指方有力。” 对拳的要求是：五指卷屈，拇指压于食指、中指的第二指节上，握拳不可太紧。

习拳前的要求： （1）练习太极拳，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。 （2）顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；也不可不及，不及则周身涣散。练拳时，自始至终顶劲一刻也不要丢失。 （3）肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。 （4）胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，臀部自然上泛。