编辑：赵春生 搂膝拗步 搂膝拗步一式，当两手平分向下时，整个身法均有向下松沉之意，尤须注意松腰松胯．尾闾正中。两手平分和身体重心左移要协调一致。 两手两足都是逆缠法，全体是一合劲。不仅手足是由外向里缠的合劲，胸腹也要向前合住，全身神气也都含有合意。 两手从左右倒转向上划弧时，易犯的错误是耸肩架肘，气向上浮。这时应注意两手以中指领劲用顺缠法向左右上方掤起，保持松肩坠肘的姿势。式成时两肱要做到外方内圆，两腋要撑开，不可夹住。 搂膝拗步是两手同时倒转圈的典型拳式。左手从胸前向下向左再向上向右，右手从胸前向下向右再向上向左，分别倒转一圈，同起同止。左脚向左开步，也是倒转圈。 搂膝拗步一式腹背手足皆在乾坤坎离之正位，因而，此式取象为乾、坤、坎、离四卦。
编辑：赵春生 白鹅亮翅 此白鹅亮翅一式先将右足收到左足边，去左足七、八寸许，之后，再将右足自左向右开一大步，约二尺一、二寸。 其开步之势，不可直率，必如新月形，有慢弯之势，足指向西北，足落住地。 然后，左足随之亦自左向右，左足指点住地，去右足一尺许。中间裆开圆，要虚，不可岔如人字形。 上势左手到后右手在上者，此势左手在左地位不动，但指肚用力，指头微涉起来，有向右之意。待右手在上者下寻左手，收到左面，去左手尺一、二寸，然后，左手随住右手从下向上先绕一小圈，再往上自左向右针而上行，并兼横运以至右方。 右手斜置，左手随右手到右，亦斜置起指头；两手相去二尺许。右手与项平，左手与心平，左手去胸六、七寸许，眼看住右手。 此势以右手为直，故视右手之神居多。其实神注于左右手之间，则左右皆顾得住。且眼神巳伏下势之脉，下势来脉承接最为得势。 胸中心力亦是自左向右转一圈。外之所形，皆内之所发。此所谓诚于中形于外也。