Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 倒卷肱 倒卷肱一式在习练时，顶劲要领起，百会穴与尾间穴始终要上下相照，身体不要左右歪斜和前俯后仰。退步时身法不要上起。 两脚的横向距离大约与肩同宽、不要向左右横开过大。落脚时脚后跟要微向外撑。 两手倒卷向前时，两肩要下松，并要有外撑前合之意。要以小臂转圈带动大臂，不要使肩后擘或上耸。 每当手从胸前下按后搂时，内劲逆缠到手指；每当手从胯后向上向前倒转时，内劲由手指逆缠到肩。但是，在内劲由手指向肩回收时，仍然保持着相应的外撑劲。这种撑劲又是由肩向外达于手指，只是比内收的劲小些罢了。 倒卷肱是全套拳唯一向后退的拳式，也是退步手足交替前后倒转的典型拳式，两手是此前彼后此上彼下的倒转圈，两足更迭后退，也是倒转圈。 倒卷肱式左右足交替退步，左右手交替倒转。顺敌来势，避其锋而引化其力，以柔制刚，有《周易》坤卦之象。 “文言日：坤，至柔而动也刚”。又说：“坤道其顺乎，承天而时行。” 陈鑫说：“坤，顺也。顺其时，时当退则退；顺其地，地能退且退；顺其机，机无可乘，自宜倒卷；顺其势，势非可进，又宜退行。此柔能克刚，以退为进者，坤道也。”

编辑：赵春生 肘底看拳 就内劲而言，肘底看拳一式之内劲，左手倒转，其精由指肚发起，向下而外斜缠转回，不论圈数，斜缠到腋；即由腋外往里斜缠，亦不论圈数，缠至左指肚止。如此方能与右手合住精。 右手顺转，其精由指甲向下至里，由里向外斜缠至右腋；即由腋转回，由内而上而外至下，斜缠至指甲止，与左手合住精。 欲合住精，须用缠法。不用缠法，外形似合住，其实内精未曾合住。故吾谓不徒手转圈，实心气之在左右手中运动缠绕，无一间停止。 就拳式而言，肘底看拳一式之左半身手脚都是倒转圈，右半身手脚都是顺转圈。也就是说，两手臂都是顺时针走向转圈。 左掤时，要注意左肩左肘的下松和右臂的外撑，右臂不要贴住身体，右腋不要夹住。 左脚前掌点地不是轻浮没有一点力量，只是较右脚稍轻而已。左腿要用逆缠劲和右腿劲合住。 肘底看拳一式两手皆在身前，两脚相距不足一尺，身法较小，外虚内实，有《周易》坎卦之象。彖辞上说：“习坎，重险也。水流而不盈，行险而不失其信。维心亨，乃以刚中也。行有尚，往有功也。”如心中理路舒畅，刚中之气存于丹田，形虽拘束，亦无往不宜。