Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 第三个金刚捣碓 关于第三个金刚捣碓陈鑫先生有曰： “久散必聚，久开必合，实阴阳自然之阖辟也。 此之金刚捣碓上承演手捶，神气尽散于外，然脚步虽大开，犹幸两手聚在一处。但左脚后跟微一转，移向正北方，则两手由上而下，由里而外，复上行，一齐转圈，右捶落在左手腕中，去身四五寸远。右脚亦随上边而转之，脚与手一齐落下，合住精。 君须记之。金刚三捣方称奇，顶起昆仑，裆开渊深，端庄只身临，神穆穆，貌皇皇，气象浑沦，虚灵具一心，万象藏五蕴，寂然不动若愚人，谁知道阴阳结合在此身，任凭他四面八方人难近。全凭者，一开一合，一笔横扫千人军。” 从预备式到第十二式金刚捣碓，是全套拳的第一段，教学至此，应做一次小结，以巩固学习成果。对初学者，还应复习一段时间，再授新课。 如果习练者希望延长每次的连续练习时间，在打完第十一式演手肱捶之后，可将身体向左后转后再打金刚捣碓，接着是揽擦衣、单鞭…… 这样，就能够不用停顿地反复循环练习，这种演练方法，对练习者功夫的增长大有帮助。

编辑： 赵春生 演手肱捶 演手肱捶一式，是陈式太极拳中有代表性拳式之一。通过反复练习此式，可以逐渐体会和掌握陈式太极拳“松活弹抖，蓄发互交”的风格特点。 演手肱捶先将内气蓄收于丹田，再猝然发放于左肘和右捶，有雷霆万钧之势。《周易》有曰：“震为雷＂。“震惊百里，惊远而惧迩也”。本式有此象征，故取象于震卦。 陈鑫先生说：“此式虽劲由脚跟起，其用本在心，心机一动，中气即由丹田发出至手，周身全力皆聚于此。内精由丹田下，过裆后，再由长强逆行到百会，降下至肩，前进运至右捶。周身精神俱聚于捶，方有力。” 演手肱捶的打法有两种。一种是右手捶向左击至左手腕下方，以左肘和右捶同时向左前掤发。另一种打法是右手捶从左掌心擦过，展开右臂，向左击发。 习练演手肱捶时，习练者易犯的错误是，右拳击发时，身体向左前方倾斜，裆部左右歪扭。正确的做法是，松肩沉肘，腰劲下沉，裆劲撑圆，两腋撑住，身法中正。