Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑： 赵春生 单鞭 陈鑫说：“打拳上下身桩端正，不可偏倚。故顶精要领好。左手领左足，右手额右足，中间左右各随其左右手足运行之精而旋转之。裆不开，膝不屈，腰精不下，足不用力，则下体不稳。裆不撑圆，不虚，则左右转动不灵。肩不松下，骨缝不开，则胳膊转运不灵。指肚不用力，则周身之力运不到指头。心不虚，则周身运转不灵。” 我们习练太极拳时，讲究手和脚的动作要协调一致，周身上下也要协调一致，要做到上下相随。 运动中，身体左右两侧的手和脚、肘和膝、肩和胯、胸和腹都要互相照应，“由脚而腿而腰，总须完整一气”。“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”。 比如单鞭一式中，当左脚向左开步和左手向左运转时，右勾手向右伸展，右脚尖也要稍向内扣，上下均要协调一致。 单鞭成式时，左手和左脚，左肘和左膝，左肩和左胯，都要上下相对。 陈鑫先生在解说单鞭时说“何谓单鞭，两肱伸开如一条鞭，象形也”。 其实在行拳时，要想使单鞭一式做到“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”，非下苦功夫不可。

编辑：    赵春生 揽擦衣 揽擦衣一式周身上下内外，都是以腰脊为轴由右向下向左向上，再由上向右的旋转运动。外形手足运动是如此，内气的旋转也是如此。二者都应在心意的指导下进行。 陈鑫说：“此势心气初发，先向右，次由右向左；复转回向右，以舒其气”。又说：“心气即内精，心气即中气”。 对初学者说，练习此式易犯的错误，一是漫不经心，手脚胡乱比划。二是用意过重，气壅胸中。 正确的做法是：用心意想着肢体动作自然屈伸，意到气自到。但不可勉强追求内气如何具体运行的感觉。 人体右半身属阴，左半身属阳。揽擦衣式右手右脚外伸，左手屈收，左脚不动，阳屈阴伸，有内阳而外阴、内健而外顺之意，取《易》的泰卦。泰卦下卦是乾，上卦是坤，“天地交而万物通，上下交而其志同”。因此，此式手足运动，内气与外形的运转极为协调。