编辑： 赵春生 白鹅亮翅 陈鑫说：“何谓白鹅亮翅，如白鹅之鸟舒展羽翼，象形也。 以左手额住右手，先下降至左胁前，去胁七、八寸许，先绕一圈毕，再以右手领位左手，斜势由下逆行而上向右边去，只绕大半个圈，如鹅展翅之形，似停不停。 右足向右行，亦绕大半个圈，开步约一尺有余，右足指向北，平实踏地，左足随右足行到右足边，脚趾点立于地，亦伏下势开步之易。 左足虚右足实，中间胸向北西。胸中内精如太和元气旋转，先自右向下向左，逆行而上，从左而右，转够一圈，与手足一齐停止。 右手过首在右，距右耳尺许。左手随右手运行至鼻前，左手斜朝上，去脸七、八寸许，左手与右手相距一尺余。眼看住右手中指。 顶领、项直、沉肘、压肩，胸含住，屈膝、开裆。此势虽名为一势，实半势，为其纯是引进落空意，且尽是开意，无合意，必与下势合成一势，大局方得停住。”
编辑： 赵春生 单鞭 陈鑫说：“打拳上下身桩端正，不可偏倚。故顶精要领好。左手领左足，右手额右足，中间左右各随其左右手足运行之精而旋转之。裆不开，膝不屈，腰精不下，足不用力，则下体不稳。裆不撑圆，不虚，则左右转动不灵。肩不松下，骨缝不开，则胳膊转运不灵。指肚不用力，则周身之力运不到指头。心不虚，则周身运转不灵。” 我们习练太极拳时，讲究手和脚的动作要协调一致，周身上下也要协调一致，要做到上下相随。 运动中，身体左右两侧的手和脚、肘和膝、肩和胯、胸和腹都要互相照应，“由脚而腿而腰，总须完整一气”。“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”。 比如单鞭一式中，当左脚向左开步和左手向左运转时，右勾手向右伸展，右脚尖也要稍向内扣，上下均要协调一致。 单鞭成式时，左手和左脚，左肘和左膝，左肩和左胯，都要上下相对。 陈鑫先生在解说单鞭时说“何谓单鞭，两肱伸开如一条鞭，象形也”。 其实在行拳时，要想使单鞭一式做到“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之”，非下苦功夫不可。