Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 左擦脚 左、右擦脚的步型均为独立步，独立步是太极拳的常用步型之一。 陈氏太极拳对独立步的要求是： 支撑腿自然直立（膝仍微屈，腿不要挺直），另一腿屈膝提起，大腿约与胯平，小腿自然下垂，脚尖朝前。 左腿独立为左独立步，右腿独立为右独立步。 左擦脚的基本要求和攻防含义，与右擦脚相同，只是将左右手足的前后位置互相更换。  

编辑：赵春生 右擦脚 右擦脚一式分为左转合手、提膝掤臂、分手右踢三个步骤： 一、左转合手： 身体向左后扭转，左脚跟落地，以脚跟为轴脚尖外撇平踏，身体重心移于左腿，左腿屈膝坐实；右脚提起随转体前落，脚前掌虚着地，脚尖内扣，距左脚约10厘米。 同时，两手自胸前向下向外再向上各倒转一个小圈，合于两乳前，右手心斜朝左，左手心斜朝右，两手心斜相对。眼向右前方平视。右脚提起时吸气，下落时呼气。 二、提膝掤臂： 身体重心全移于左腿，右腿以膝尖领劲向上提起，膝与小腹平，小腿和脚尖自然下垂。 同时，两手顺缠向内向上掤于胸前中线，两腕似挨非挨，右手在外，手心斜朝左，左手在内，手心斜朝右，眼神向右前方平视。吸气。 三、分手右踢： 左脚全脚掌用力踏地，脚五趾抓地，涌泉穴虚含，左膝稍伸展（仍微屈），身法微起，左腿逆缠站稳，成左独立步；右脚顺缠向前踢出，脚面展平，脚尖向前，右膝微屈。 同时，右手先顺缠后逆缠运上弧向右展胳膊，手心向下拍击右脚脚面；左手先顺缠后逆缠运上弧向左后方展开胳膊，手心斜朝左后方，高与肩平，两肘皆微屈。眼视右手右脚。呼气。 右擦脚一式同时还要注意以下两个方面： 一、分手右踢时，两手分展与右脚上踢要协调一致。右手自然向前伸展，高与肩平，不必拍击右脚脚面。 二、右脚上踢时，要将顶劲领好，腰劲下去，前裆后裆都要撑开，身法要保持中正，不要前俯后仰。 右擦脚一式，上面以右手防止敌人侵袭，艮为手，止也。右手止人，有艮象。下面以右脚踢敌裆腹。震为足，动也。右脚踢人，有震象。震下艮上为颐。颐卦，六四，“虎视眈眈，其欲逐逐＂。说明此式防而有备，并可迅速反攻。