习练太极拳缠丝劲时需要注意的事项（二）： 腰为枢纽，手足相随。 太极拳缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽，上通手指，下通足趾。 练拳行功时，身体同侧手足的缠法一般相同。 右手如是顺缠，右足一般也是顺缠；右手如是逆缠，右足一般也是逆缠。 左侧手足也如此。 比如“白鹅亮翅”式，右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠，左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。 陈鑫先生曾说：“腰是上下体之关键。腰以上气往上行，腰以下气往下行。” 他又说：“上面手如何运，下面足如何运。”“中间胸腰随手足运，上下一气贯通。”
陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上创造出来的。 自陈王廷创造出陈氏太极拳之后的300多年间，陈氏太极拳演变发展出杨、吴、武、孙、赵堡等多种形式的太极拳。 但能够保持其原貌的，依然是至今仍在陈家沟流传的陈氏太极拳小架拳,当地称之为陈氏太极拳“小圈拳”。 最早的陈氏太极拳在家族的传授中只有一种练法，到陈氏第十四世，由于练习方法的不同，陈氏太极拳从拳架上出现了小架拳、大架拳之分，也就是拳架形式的小圈拳与大圈拳之分。 当时，代表陈氏太极拳小架拳的人物是陈家沟陈氏第十四世陈有本。代表陈氏太极拳大架拳的人物是陈家沟陈氏第十五世陈耕耘。 陈氏太极拳小架拳理精法密特点明显，拳架演练时讲求多走整圈少走弧线的拳法，讲求行拳时的宁低勿高行平线的身法，讲求先求开展后求紧凑的劲法，讲求内在劲力的不断收圈的练法。 陈氏太极拳小架拳体系完整，包含拳架与器械套路及双人的推手与散手等诸多内容，其习练方法也严格有序层次分明，一直被陈家沟陈氏家族称誉为“书房架”。 随着太极拳运动的普及与发展，陈氏太极拳小架拳也为越来越多的人们了解和喜爱，愿陈氏太极拳小架拳能给喜爱她的人们带去健康、阳光、幸福与快乐。 Edit