陈氏太极小架拳
陈氏太极拳源远流长，是中国武术中最古老的太极拳流派，中华武术优秀拳种之一，在中华武术领域中盛名不衰。陈氏太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医学的阴阳辨证学说与经络学说等理论，以及导引、吐纳术，并综合百家拳术之长而创立的。陈氏太极拳以其博大精深的拳术理论、独特的拳术风格、高超的技击效果、显著的健身功能在中华武林中独树一帜，并越来越多地受到世界人民的认同和喜爱。 陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上，精益求精地创造出来的，其内容包括：太极五套拳、五套锤、十三势、炮锤，以及枪、刀、剑、棍、剑、锏、鞭等拳械，尤其独特的还有双人推手和双人粘枪，形成了完善的流派体系。在陈氏太极拳体系当中，是最为传统的一种练习形式被后人称为“小圈拳”，“小圈拳”即是当今的陈氏太极小架拳，陈氏太极小架拳是陈氏太极拳体系当中的一支珍品，历来仅在家族内传授，且师承严格、极少外传，故至今鲜为人知。 陈氏太极拳在300多年的演变发展过程中，派生出了杨、吴、武、孙、赵堡等各式太极拳。其中杨氏、吴氏太极拳出自陈氏太极大架拳，武氏、孙氏及赵堡太极拳出自陈氏太极小架拳。 陈氏太极小架拳在习练中，除具有太极拳一般特点之外，在运动上讲求走整圈、走缠丝、转关折叠、丹田潜转、养练结合、内外兼修。在拳架演练上讲求先开展后求紧凑，讲求由大圈收之中圈，中圈收之小圈，随着训练的深入逐渐达到无圈的登峰造极境地。 陈氏太极小架拳的另一个特点是，行拳时要求“宁低不高行平线”，也就是说行拳时不能忽高忽低大起大落，而是以行步桩的的方式行拳，在全身放松的状态下始终保持缠丝内劲，行拳时要求不断劲，不丢劲，不懈劲。 陈氏太极小架拳对腰的要求格外严格，讲求行拳时腰要似车轮一样左右有序的转动，腰间的开合虚实及阴阳转换的规律要熟知活用。对裆的要求也格外严格，讲求泛臀圆裆，不扭裆不涮裆，要以陈氏太极拳小架拳缠丝劲的要求做好裆间背丝扣的循环缠绕运动。 陈氏太极小架拳在传授时，为使学生尽快入门，讲求先把架型放大，让学生先从大圈、外圈入手，经过一段时间的训练，在学生掌握了陈氏太极拳划圈走圆的运动规律之后，再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈，而形成劲路沿躯干和四肢传递变化的螺旋缠丝劲，达到外形上不见圈的高级境界。 陈氏太极小架拳由于其理法精深、体系完整和演练方法严格有序，一直为陈氏家族称誉为“书房架”。随着太极拳运动的发展，越来越多的人接触、了解、认识了陈氏太极小架拳，这一太极拳中的珍品将会被更多人们所喜爱，并造福于喜爱她的人们。