Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 上运手（2） 运手一势上承单鞭，左手往上一领，右肩松下，右手用顺缠法自右收到右胁前，复自下而上，转向右运行，形如初月，精用顺缠法，自腋由内向外斜缠至指，指肚用力，眼看中指甲。右足随右手收回复向右开步，右足用顺缠精自足缠到右大腿根，转回，下缠至足，其形如揽擦衣运行，精亦不异。 右手向右运时，左手自上而下，收到左乳前，即转向左运行，亦用顺缠法，自腋由里向外斜缠至指，指肚用力，眼看左手中指甲。左足随左手收回，不落地，即转向左开步；亦用顺缠法，自足顺缠上至左大腿根，转回，下行缠至足。左手足运行，外形内精与单鞭运行无异。 运手一势左手为阳象日，右手为阴象月。两手左右划圆，如日月在天空运转。两足左右进退，如百谷草木附丽于大地。心中虚明，中气贯穿上下，左右周旋，无不如意。有《周易》离卦的象征。彖辞上说：“离，丽也。口月丽乎天，百谷草木丽乎地，重明以丽乎正，乃化生天下，柔丽乎中正，故亨。

编辑：赵春生 上运手（一） 运手是横步手足顺转圈的典型拳式。两手此上彼下，一同向左划圆或向右划圆，都是顺转圈。两足交替左右横行，也是顺转圈。 两手转圈要圆，速度要均匀。要用腰劲和裆劲带动手足徐徐运转，做到上下相随，协调一致。 左手管左半身，右手管右半身。两手运转都不要越过身体的中线，就是不越过从百会穴到尾闾穴的上下直线。 当左手从左方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向左转圈；当右手从右方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向右转圈。两足运转内收时也不要越过中线。 当左手运上弧转圈时，要注意身体左侧的松肩沉肘。当左手运下弧转圈时，要注意身体左侧肩关节的外撑里含，腋下要留一拳空位。右手转圈要求相同。 两足移动和身体重心转换时，身法要始终中正不偏，不要左歪右斜，也不要忽高忽低。 微信扫一扫 关注该公众号