编辑：赵春生 单鞭 此势单鞭不同于前之单鞭，前之单鞭承之于金刚捣碓，此势承之于演手掩手肱捶。 此势单鞭以左手为主，当用顺缠法则，由肩内里往外斜缠至指肚，胳膊向前弯，如初月形。 左股由腿根自内往外，下缠至左足大拇。右手右足用倒缠精。如此方能随住左手运行，上下相随，一气旋转。 势到成时，气归丹田。手与手合，肩与肩含，膝与膝合，足与足合。眼看左手中指，心则前后左右上下皆照顾往，不可松懈。 运转此势，全是以手领肘，以肘领肩转圈，机关全在于肩。故肩中骨缝宜令开张。 下肢全是以足领膝，以膝领根。是手足者，运动之所先见者也。而主宰运动者全在一心。心一动，而全体官骸皆听命焉。而手足尤为发动之始。 拳行于此，灵气生于心，中气归于肾。运动似柔而实刚，精神内藏而不露，终日乾乾，功夫自然会日臻上乘。
编辑：赵春生 揽擦衣 拳势既成，自有宾主。如此势，右手与右足是主，左手与左足是宾。 右手属阴，其运行者阴中之阳，有宰之者也。左手属阳，其运行之势，似阳中之阴。而其所以为阳中之阴者，有主之者也。 以理论之，阴阳互为其根，不可分为两撅。 习练此式时，肩膊头骨缝要开。始则不开，不可使之强开。功夫未到自开时，心说已开，究竟未开。必攻苦日久，自然能开，方算得开。 此处一开，则全胳膊之往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地，毫无滞机，皆系于此。此肱之枢纽，灵动所关，不可不知。 习练此式时，胸间要松开，自华盖至石门要虚虚含住，不可令横气横于胸中。胸一松开，则全身舒畅。 习练此式时，身体左转右脚收于左脚内侧时，要保持裆劲虚圆，右腿和右腋的撑劲不要丢失。 习练此式时，若肩膊骨缝不开，则胳膊转动不灵。胸合不住，则横气充塞，运转多滞。裆不开圆，则旋转不随。此上中下三大节，不可忽。 一势既成，周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，说合上下一齐合住劲。必使精神团结，凝聚不散。