Category: 经验文章/ Experience & Articles

作者：学峰              太极拳是极富中国传统民族特色的文化形态，近年来随着人们生活水平的提高，人们对自身的身心健康日益重视，太极拳得到了广泛的传播。特别是较有闲暇时间的中老年人更是“太极拳”运动的主力军。因为大家在公园里、在小区和日常生活中常常可以看到听到太极拳，大多数人即使没有学过练过太极拳，对这门拳种都自认为有或多或少的了解。可你知道吗？真正的太极拳是什么样子的？真如你所想象的那样吗？我可以肯定地说关于太极拳的普遍认识中有99%的观念都是错的。以下列出的就是最多的一些常识性错误： 一、太极拳是“老人拳”： 这肯定是对太极拳认识里最普遍的错误常识了。事实上太极拳博大精深，不要说精通太极各大门派的功夫了，就算要练好一个门派里的一个拳种已非数日之功。可以说真是需要数年乃至数十年不断刻苦的练习提高。本人因有缘年近40才开始接触太极拳，并幸运地跟从小架名师学习。才开始没几个月就发觉学太极拳真是练“真功夫”。单一个基本功“站桩”，只要姿势相对正确都站不了三、四分钟。每每感觉年龄太大了，力量、毅力、恢复能力都已退化太多了，很难坚持。也因此常常感慨接触太极拳太晚了，要是年轻点就有机会学习太极该有多好啊。我们许多人“站桩”站不住，反观我们听过的师父“站桩”的故事：师父曾经在北方时，大冬天的在冰天雪地里，一站就是一、二小时动也不动，身体、特别是头顶热气蒸腾，袅袅而上。想想那情景真如只存于武侠小说里一般。试想这样的功夫，如果你是真正想学好太极拳，攀登太极拳之颠峰，自然是越年青时就开始越好了！ 二、太极拳是“花拳绣腿”，不能实战对抗： 太极拳其实是非常具有实战价值的拳种。一招一势都含有如何保护自己，敌人的变化。而且变化绝不单一，往往是一招之下蕴含有数招变化，让人捉摸不透。大家要是觉得我说的神乎其神。那么你知道吗，举办了多年的“武林争霸”有数届冠军都是太极高手。（可惜我上网搜不着相关资料了，我记得以前搜过看到过，否则载录下来有名有姓，有图片更是增加可信度了）。 先列举两条，以后还要再谈的是： 三、太极拳治病有“立竿见影”的效果： 四、谁都适合练习太极拳： 五、太极拳可以“自学成才”： 六、只要是“太极拳”就是“好拳”： 以上拙见，望能在对太极拳的正确认识方面对朋友们有所帮助，谢谢关注！

近年来，随着人们养身保健意识的增强，健身运动如火如荼，年轻人的健身方式多以对抗性运动居多，如篮球，网球，乒乓球，羽毛球、搏击、摔跤、马拉松等。 在大众健身运动中，陈氏太极拳小架拳运动对人们的健康水平提升是非常有益的。尤其是对年轻人，既能强身健体又能锻炼心性，是可做优选的健身运动之一。 那么，年轻人练习陈氏太极拳小架拳有什么健身价值呢？ 一是运动系统的锻炼： 年轻人正处在生长发育时期，练习陈氏太极拳小架拳时经过反复的缠绕绞转能使肌肉拉长到一般运动不能达到的长度。另外太极拳运动可以提高年轻人骨质的坚固性而且能增强韧带的柔韧性，关节的灵活性和肌肉的协调性。 二是呼吸系统的锻炼： 陈氏太极拳小架拳的深度呼吸对内脏器官来说是一种自我按摩，有助于改善有关肌肉的血液供给，增强其舒张与收缩力量，使呼吸系统的生理功能得到改善。 三是消化系统的锻炼： 陈氏太极拳小架拳运动能改善消化系统的血液循环，这对防止和推迟消化道的老化十分有益，同时，陈氏太极拳小架拳运动还可以预防便秘和神经性的腹泻等疾病。 四是心血管系统的锻炼： 长期练习陈氏太极拳小架拳，能使得动脉血管保持良好弹性，血压维持良好的水平，对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。 五是心理保健功能： 陈氏太极拳小架拳以“形神合一”为其重要特点，练习太极拳有利于调节精神状态，克服各种焦虑情绪，保持良好心态，对调节自身情绪有很大的帮助。