Author: ShiFu

作者：学峰              太极拳是极富中国传统民族特色的文化形态，近年来随着人们生活水平的提高，人们对自身的身心健康日益重视，太极拳得到了广泛的传播。特别是较有闲暇时间的中老年人更是“太极拳”运动的主力军。因为大家在公园里、在小区和日常生活中常常可以看到听到太极拳，大多数人即使没有学过练过太极拳，对这门拳种都自认为有或多或少的了解。可你知道吗？真正的太极拳是什么样子的？真如你所想象的那样吗？我可以肯定地说关于太极拳的普遍认识中有99%的观念都是错的。以下列出的就是最多的一些常识性错误： 一、太极拳是“老人拳”： 这肯定是对太极拳认识里最普遍的错误常识了。事实上太极拳博大精深，不要说精通太极各大门派的功夫了，就算要练好一个门派里的一个拳种已非数日之功。可以说真是需要数年乃至数十年不断刻苦的练习提高。本人因有缘年近40才开始接触太极拳，并幸运地跟从小架名师学习。才开始没几个月就发觉学太极拳真是练“真功夫”。单一个基本功“站桩”，只要姿势相对正确都站不了三、四分钟。每每感觉年龄太大了，力量、毅力、恢复能力都已退化太多了，很难坚持。也因此常常感慨接触太极拳太晚了，要是年轻点就有机会学习太极该有多好啊。我们许多人“站桩”站不住，反观我们听过的师父“站桩”的故事：师父曾经在北方时，大冬天的在冰天雪地里，一站就是一、二小时动也不动，身体、特别是头顶热气蒸腾，袅袅而上。想想那情景真如只存于武侠小说里一般。试想这样的功夫，如果你是真正想学好太极拳，攀登太极拳之颠峰，自然是越年青时就开始越好了！ 二、太极拳是“花拳绣腿”，不能实战对抗： 太极拳其实是非常具有实战价值的拳种。一招一势都含有如何保护自己，敌人的变化。而且变化绝不单一，往往是一招之下蕴含有数招变化，让人捉摸不透。大家要是觉得我说的神乎其神。那么你知道吗，举办了多年的“武林争霸”有数届冠军都是太极高手。（可惜我上网搜不着相关资料了，我记得以前搜过看到过，否则载录下来有名有姓，有图片更是增加可信度了）。 先列举两条，以后还要再谈的是： 三、太极拳治病有“立竿见影”的效果： 四、谁都适合练习太极拳： 五、太极拳可以“自学成才”： 六、只要是“太极拳”就是“好拳”： 以上拙见，望能在对太极拳的正确认识方面对朋友们有所帮助，谢谢关注！

九、打太极拳必须知道三节的规矩：     头为上节，上节不明，无依无宗，头为周身之首。打太极拳如果不知道头的规矩，周身涣散没有系统。为此，不能低头，不能摆头，不能头硬往上顶，头要自然正，二目平视，如某手至，眼神只注于某手的中指，嘴唇要合，舌尖顶住上颚，使呼吸自然。 腹为中节，中节不明，滿腔是空。上自咽喉，下至丹田为中节，中节不能弯腰撅屁股，不能鼓肚填胸，必须沉肘松肩，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然。 打太极拳，腰是最重要的，腰如车轴气如轮。腰为周身之主宰，腰为一身之主，肾为发气之源，如果不懂得腰劲，周身涣散无主。 手为梢节，肩肘为中节，腰为根节，往里合，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰；往外开，以腰摧肩，以肩领肘，以肘领手。 这就是梢节领，中节随，根节摧，左右是一样的，这样的运动才能一气贯通。 下节不明，颠覆必生，大腿根到脚底为下节，脚底脚后跟要把地，涌泉穴要虚，腿要虚实分明，千万不可有双重的腿法，犯了双重的毛病就不成为太极拳了。 膝盖要与脚跟对照，不要东倒西歪，要骨节相对，不对则无力，等于盖房顶，梁柱一歪，房子就要倒塌的意思。 虚腿脚尖要往里勾，使腿上有缠丝劲，委中穴（在膝后弯内）莫软，两只腿不能硬顶住骨盆。急脉穴（在两大腿弯内）要虚，不然转关不灵。 开裆贵圆，腿部方能有力，腿为周身之枢纽，灵与不灵在于步，活与不活在于步。打太极拳下盘稳固是根基，就是上虚下实，外柔内刚之法。 在第一阶段练习时，必须知道三节之分的规矩，就是手与足，肘与膝，肩与胯合，此为外三合也。心与意，气与力，筋与骨合，此为内三合也。 就是上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下合之，一动周身无有不动，一静周身无有不静，何有三节之云乎哉。 三节的规矩就是在运动时合而分之，分而合之，到成功时是一气贯通，一肢动而百骸皆随的道理。 打太极拳时就是合而分之，分而合之，分中有合，合中有分，分者是一本而散为万株，合者是万株成归于一本，千头万绪各有所属，酿佳肴自有其源，拳术之道不外此例。