Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 蹬一跟         陈鑫说：“蹬一跟者，用脚后跟蹬之。脚指不如后跟有力，故不言指而言踵。然指亦非无用物，特较踵而少轻耳！全身精力必皆聚于右脚后跟而可。不蹬则巳，蹬之必令敌人跌倒。         踢一脚面朝西，倒转自西而北而东，头向东，面向下；左脚踢罢，由西而北落在右脚之东，即以右脚往后蹬一跟，蹬敌人之胸。身即速倒转，愈快愈好。顶精领起来，两手用倒转缠丝精合住精。两手捺住地亦可，不擦地亦可。脚不必倒往上蹬，只用力向后蹬，后即西方。眼看左右手，心注右足上。”         学习“蹬一跟”一式还需注意以下三点：          1、上式左脚上踢后．要迅速屈膝收至右腿内侧。身体右转时，要用腰劲带动全身旋转，同时用左腿向右摆动，也可帮助重心稳定。还应做到顶劲领住，右膝微屈，身法不要上起。         2、两拳自胸前向左右运下弧分开时，要舒展肩肘关节；两拳自左右侧运上弧向胸相合时，要做到松肩垂肘。         3、左腿独立右脚横蹬时，要保持身法中正，上体不要向左倾斜．右脚右蹬和两拳侧分动作要协调一致。        另外，“蹬一跟”一式还有一种老式练法“双蹬跟”：         上式左脚踢起不落地，身体速向右转，两拳变掌按地，两臂用力支撑身体，即用右脚跟顺着左腿内侧发劲后蹬。         其技击意义是：我以左脚踢人，却被敌人用手搦往该脚脚脖，并欲向右扭转我腿使我倒地。我即将身体顺势右转，两手按地，用右脚跟顺左腿内侧蹉蹬敌搦脚之手。         上式中，我右腿独立以左脚踢人险被人捉。此式中，我左腿独立右脚蹬人，有行险用险的意思。是《易》坎卦的象征。彖辞说“习坎，重险也。水流而不盈，行险而不失其信。维心亨，乃以刚中也。行有尚，往有功也。”因而，“蹬一跟”取象“坎”。

编辑：赵春生 踢一脚         承上兽头势，两手皆用顺缠精，由里向外一齐各舒开，左手向左，右手向右，手与肩平。身微向后霸，左足从下抬高，足面展平，向上猛踢。         此时，右膝微屈，右足用力踏地，腰微弯，胸前合，令一身前后左右皆相称，无涉于一偏，偏恐倾倒。顶精领好。         另一种传统练法是：承上式兽头势，上体左转，松腰松胯，两拳运至左膝两侧。接着，左脚上踢，两拳顺缠分别运至左右肩的前上方，拳心斜朝上。 练习此式应该注意的是：         1、左脚左踢和两手左右分展动作要协调一致。左脚踢出的方向是正左方，不要踢向斜前方。左手展开也是正左方。左手与左脚，左肘与左膝，左肩与左胯要上下相照，右侧手足肘膝肩胯也要相合。         2、初学者练习此式易犯的错误是，支撑腿站立不稳，上体前俯后仰左右摇晃。克服的办法是：下体支撑腿全脚掌用力踏地，脚五趾抓地，涌泉穴虚含，膝微屈；上体顶劲领好，中间腰劲下去，裆劲撑圆。这些要求做好后，另一腿再提膝前踢。         踢一脚以左脚踢人，全体之力聚于左脚，有《易》大壮卦“壮于趾”之象。彖辞上说：“大壮，大者壮也。刚以动，故壮。大壮利贞，大者正也。＂         我以刚中之气发人，威力强大。但“上六：羝羊触藩，不能退，不能遂，无攸利，艰则吉。”我以脚踢人，人也可捉我脚，使用脚法要审慎从事。         五言俚语：左脚朝上踢，局外皆不识。兜裆只一下，即时命遂没。