Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：    赵春生 揽擦衣 揽擦衣一式周身上下内外，都是以腰脊为轴由右向下向左向上，再由上向右的旋转运动。外形手足运动是如此，内气的旋转也是如此。二者都应在心意的指导下进行。 陈鑫说：“此势心气初发，先向右，次由右向左；复转回向右，以舒其气”。又说：“心气即内精，心气即中气”。 对初学者说，练习此式易犯的错误，一是漫不经心，手脚胡乱比划。二是用意过重，气壅胸中。 正确的做法是：用心意想着肢体动作自然屈伸，意到气自到。但不可勉强追求内气如何具体运行的感觉。 人体右半身属阴，左半身属阳。揽擦衣式右手右脚外伸，左手屈收，左脚不动，阳屈阴伸，有内阳而外阴、内健而外顺之意，取《易》的泰卦。泰卦下卦是乾，上卦是坤，“天地交而万物通，上下交而其志同”。因此，此式手足运动，内气与外形的运转极为协调。

编辑：   赵春生 金刚捣碓 练习太极拳，要求意、气、神、形的统一。简单地说，意指心意，气指内气，神指精神，形指外形。其中，首要是意。要求所有动作都在意念的引导下进行。 拳论上说的“先在心，后在身”、“以心行气，以气运身”、“神为主帅，身为驱使”等，都是强调意念活动的主导作用。 比如，金刚捣碓一式做前制动作时，首先要将心气下降，催动内气向右向下沉至脚底，再以脚为根，向左、向前、向上由腿而腰、而肩、而臂达于两手。 随之两臂右捋，意念要位于两手手掌，并引导内气向腹部丹田蓄收。 这种意念与动作的结合，可使人体神经系统得到良好的锻炼。 金刚捣碓一式是陈氏太极拳拳式中的母式，它的动作包含着太极拳的主要手法、眼法、身法和步法。因而，学者学习此式时，要长期反复的揣摩、练习与体会。