Category: 经验文章/ Experience & Articles

原创  赵春生       陈氏太极拳小架拳的学习不是一件容易的事，尤其是对于成年后才开始学习陈氏太极拳小架拳的人来说更加不易。 大凡我们的学习总是循序渐进的，就如吃饭，需要一口一口的吃一样，学习也是这样，先学基本知识与技能，之后，才是在老师的引导下一步步地拓宽视野，一步步地深入学习。 对某些学科来说，学习的过程就是在教学情境中通过与老师、同学以及教学信息的相互作用获得知识、技能过程。也就是说通过学习将获取的知识与技能熟知、熟记且会应用，学习目标就算达到了。 学习陈氏太极拳小架拳有所不同，其不但要求将拳弄明白记心里，而且需要练到身上，通过特定的运动形式将拳的形、意、劲、神展现出来，不然心里记得再熟，身上没有等于不会，就更别说应用了。 陈氏太极拳小架拳有些运动技能特别难练，比如走圈划圆、塌腰合裆、缠丝背丝、转关换劲等等。由于这些方面对习练者的悟性及身体条件与运动习惯都有极高的要求，有些成年后才开始学习陈氏太极拳小架拳的人在学习过程中就会卡在这些地方停步不前难以进步，或者觉得难以逾越甚至产生畏惧心理知难而退因此而放弃学习陈氏太极拳小架拳。 其实，一般人的以养生为目的的学习陈氏太极拳小架拳不需要太深入，学完“四门斗”或者一趟架的形就足够了，只要时不时能够坚持练练拳，陈氏太极拳小架拳的养生健身延年益寿的功能还是蛮巨大的。 但若想真正弄通陈氏太极拳小架拳，立志传承陈氏太极拳的文化与技艺，没有老师的真心传授，没有自身的一心向学，没有克服自身短板和环境影响的毅力是无法实现。 任何专业知识与技能的学习，都必须是在老师的正确引导下循序渐进的，跨越式的学习是不存在的。学生的发展也是一步步的，由简单到复杂，由普通到专精，由具体到抽象，以致渐入佳境。 陈氏太极拳小架拳的学习也是一样，没有尊师重道的精神和老师的正确引导，没有一步步地克服认知障碍和认知困难，没有一步步地跨越体能局限和运动局限，是学习不到真正的陈氏太极拳小架拳，成不了陈氏太极拳文化与技艺的传承人的。

原创   赵春生 陈氏太极拳小架拳行拳时讲究整劲，整劲就是上下相随周身一家完整一气的劲，要想做到这些，行拳时一定注意其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指的形与意。 首先， 若想行拳时做到上下相随完整一气，在拳架的锻炼中就必须不断地去除身上的僵劲，只有身体不僵了全身才能够节节放松节节贯通，才能够最大限度的减少由于紧张而产生的骨节之间的阻力，才能够最大限度的使由脚对地的反弹而产生的劲力不在传递中途消耗减小。 在拳架的锻炼中， 只有在去掉身上的僵劲，达到外形动作正确到位，内在劲力有刚有柔的程度，周身才不会散乱，行拳才不偏不倚，身上的劲力才能够在瞬间由脚、而腿、而腰，完整一气。 其次，其劲若想由脚、而腿、而腰上下相随完整一气，腰裆是关键，裆不活则下肢劲难以下至足底，脚下的劲力也难以上传至腰裆。这种自腰裆间断劲的状况，是许多陈氏太极拳小架拳学习者难以突破的瓶颈。 再次，腰裆断不断劲，直接关系行拳的质量与层次，也是习拳者究竟练得是拳架的形还是拳架的劲的分水岭。如果仅仅是为了锻炼身体，只练陈氏太极拳小架拳的形已经足够了。如果希望继承与发扬陈氏太极拳小架拳，那就必须全面继承，既要练架子的形，更要练架子的劲。