Category: 经验文章/ Experience & Articles

原创   赵春生 陈氏太极拳小架拳行拳时讲究整劲，整劲就是上下相随周身一家完整一气的劲，要想做到这些，行拳时一定注意其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指的形与意。 首先， 若想行拳时做到上下相随完整一气，在拳架的锻炼中就必须不断地去除身上的僵劲，只有身体不僵了全身才能够节节放松节节贯通，才能够最大限度的减少由于紧张而产生的骨节之间的阻力，才能够最大限度的使由脚对地的反弹而产生的劲力不在传递中途消耗减小。 在拳架的锻炼中， 只有在去掉身上的僵劲，达到外形动作正确到位，内在劲力有刚有柔的程度，周身才不会散乱，行拳才不偏不倚，身上的劲力才能够在瞬间由脚、而腿、而腰，完整一气。 其次，其劲若想由脚、而腿、而腰上下相随完整一气，腰裆是关键，裆不活则下肢劲难以下至足底，脚下的劲力也难以上传至腰裆。这种自腰裆间断劲的状况，是许多陈氏太极拳小架拳学习者难以突破的瓶颈。 再次，腰裆断不断劲，直接关系行拳的质量与层次，也是习拳者究竟练得是拳架的形还是拳架的劲的分水岭。如果仅仅是为了锻炼身体，只练陈氏太极拳小架拳的形已经足够了。如果希望继承与发扬陈氏太极拳小架拳，那就必须全面继承，既要练架子的形，更要练架子的劲。

太极拳运动是自古以来就深受人们的喜爱，其动作柔缓，姿势优美，深受大众的欢迎。   更加值得一提的是，太极拳不但是可以活动筋骨的良好的运动项目，更是我们强身健体预防疾病的护身法宝，特别是对于颈椎病的朋友来说，打打太极的效果绝对比被动的风险极高的推拿按摩要好很多。   一般人患颈椎病的主因是，颈部长期保持不正确的姿势得不到正确的纠正。针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。   而太极拳属于主动锻炼法，锻炼中虚领顶劲，含胸拔背，沉裆吊顶，环绕缠丝，非常注重身体各个关节的锻炼，尤其是颈椎部位。   在太极拳运动的练习中，人的颈椎在虚领顶劲的状态下，可以达到舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，润滑颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。   因而，长期坚持太极拳锻炼是缓解与治愈颈椎病的不可或缺的有效手段。