Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 中单鞭 中单鞭非以数论，以形定之也。 中者，不偏不倚。左右手从中心平分拉开，以体之正中言之，非以数之在中者言之也。 他势皆以左手拉开，此式以膻中为界，两手从此平分而运，故以中单鞭名。 中单鞭是两手从左右分别倒转划圈，变为向左右分别顺转划圈的典型拳式。 中单鞭两手先从左右分别倒转圈上弧收至胸前，再自胸前向左右顺转圈上弧展开，左脚向左横蹬，也是顺转圈。 学习中单鞭时，身体左后转，两拳上弧前合和左脚收落，三组动作要同时运动，同时完成。 还要注意是，支撑腿右腿的右膝要始终保持弯曲，身法不得因起腿而上起。 中单鞭还有另外一种练法： 分动一：左转屈肘之后，左脚向左横开一步。 分动二：裆劲从右走后弧向左，左膝屈住，右腿自然伸展，成左侧弓步。同时，两拳从胸前向左右顺缠展开下压，高与膝平，拳心斜朝前上方。 分动三：顶劲领起，腰劲下去，裆劲开圆。眼神向左平视，兼项左拳下压。 中单鞭一式：两肱展开，顶劲领起，如乾之健。左脚东蹬，如雷之疾，震为足，为雷，动也。震下乾上为无妄卦。 彖辞说：“无妄，刚自外来，而为直于内，动而健，刚中而应，大亨以正，天之命也。” 此式敌人自左后来袭，我速左后转身，上击其首，下蹬其腰，是理势之自然。  

编辑：赵春生 左擦脚 左、右擦脚的步型均为独立步，独立步是太极拳的常用步型之一。 陈氏太极拳对独立步的要求是： 支撑腿自然直立（膝仍微屈，腿不要挺直），另一腿屈膝提起，大腿约与胯平，小腿自然下垂，脚尖朝前。 左腿独立为左独立步，右腿独立为右独立步。 左擦脚的基本要求和攻防含义，与右擦脚相同，只是将左右手足的前后位置互相更换。