Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 右擦脚 右擦脚一式分为左转合手、提膝掤臂、分手右踢三个步骤： 一、左转合手： 身体向左后扭转，左脚跟落地，以脚跟为轴脚尖外撇平踏，身体重心移于左腿，左腿屈膝坐实；右脚提起随转体前落，脚前掌虚着地，脚尖内扣，距左脚约10厘米。 同时，两手自胸前向下向外再向上各倒转一个小圈，合于两乳前，右手心斜朝左，左手心斜朝右，两手心斜相对。眼向右前方平视。右脚提起时吸气，下落时呼气。 二、提膝掤臂： 身体重心全移于左腿，右腿以膝尖领劲向上提起，膝与小腹平，小腿和脚尖自然下垂。 同时，两手顺缠向内向上掤于胸前中线，两腕似挨非挨，右手在外，手心斜朝左，左手在内，手心斜朝右，眼神向右前方平视。吸气。 三、分手右踢： 左脚全脚掌用力踏地，脚五趾抓地，涌泉穴虚含，左膝稍伸展（仍微屈），身法微起，左腿逆缠站稳，成左独立步；右脚顺缠向前踢出，脚面展平，脚尖向前，右膝微屈。 同时，右手先顺缠后逆缠运上弧向右展胳膊，手心向下拍击右脚脚面；左手先顺缠后逆缠运上弧向左后方展开胳膊，手心斜朝左后方，高与肩平，两肘皆微屈。眼视右手右脚。呼气。 右擦脚一式同时还要注意以下两个方面： 一、分手右踢时，两手分展与右脚上踢要协调一致。右手自然向前伸展，高与肩平，不必拍击右脚脚面。 二、右脚上踢时，要将顶劲领好，腰劲下去，前裆后裆都要撑开，身法要保持中正，不要前俯后仰。 右擦脚一式，上面以右手防止敌人侵袭，艮为手，止也。右手止人，有艮象。下面以右脚踢敌裆腹。震为足，动也。右脚踢人，有震象。震下艮上为颐。颐卦，六四，“虎视眈眈，其欲逐逐＂。说明此式防而有备，并可迅速反攻。

编辑：赵春生 高探马（2） 练习太极拳时，肢体的屈伸旋转与内劲的蓄发收放要协调一致。 一般说，手足由屈到伸时，内劲是自腰脊（丹田）向外发放，达于手足指端；手足由伸到屈时，内劲是自手足指端向内蓄收，归于腰脊丹田。 例如此式： 分动一右脚向右退步，两手运下弧右捋，内劲由丹田外发，向下经大腿根斜缠到足指端，向上经肩腋斜缠到手指端。 分动二左腿屈膝提起，右腿独立，两手左顺右逆由右向上转圈，内劲自手足指端收归丹田。 分动三左脚顺转下落．两手运上弧向左探出，内劲（内气）又由腰脊（丹田）外发，斜缠到手足指端。 陈鑫说：“凡左右缠丝精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩由腋缠到指头，往里收束者，引进其精，皆是由指甲指肚缠至肩至腋。”“周身之精，往外发者，皆发于丹田，向里收者，皆收于丹田。”