Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

整理：赵春生 金鸡独立        何谓金鸡独立，一腿独立，如鸡之一腿独立，一腿翘起，象形也。此势回应前右插脚。        金鸡独立其立在左，静也，其运动在右，故以右为主。        中气由丹田上行，过头顶，转到脑后，下行至长强，以上手、足、中气只是一齐并运，不可迭次运。右手掌向上顶。        右膝猛抬，与右掌一齐用力往上顶。右足带有上踢意。左手下垂如椎。左腿立立宜梗，腿弯微弯不可软，左足平踏。        习练金鸡独立一式应该注意的是：         一、金鸡独立一式以腰脊为轴，左半身和右半身先后顺转一个立圈，身体各相应部位有相随相应和相争相夺的意思，左手左上掤，右手右下捋；左手下按，右手上托；左腿屈弓，右腿伸蹬；右膝上提，左胯下松。手足运转要协调一致。        二、右掌上托时，身法不要过于上起，右脚尖不要下垂，右脚踵劲向下沉和左膝微屈．有助于气向下沉，身法稳定。        三、此式的神意虽在右掌和右膝，但基础却在左脚和左掌。它们的力量比例是：右掌上托和右膝上提的力量约占40％，左掌下按和左脚下踏的力量约占60％。这样，才能使根基稳固，身不摆晃。        金鸡独立一式取《易》之复卦。拳至跌岔，险莫甚也。金鸡独立已出险而制胜，有否极泰来七日来复之意。震下坤上为复。坤为地为腹，顺也；震为雷为足，动也。右足震动，以膝上行至腹，如雷之迅。下动上顺，故能出险。

整理：赵春生 跌岔        跌岔又名一堂蛇，何谓跌岔？        陈鑫先生说“何谓跌岔？身从空中跌下去，两腿岔开，方为跌岔。        此势左腿展开，右腿屈住，此为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起来，不若单跌岔只用左足踵往前一合，右膝往外一开，右足踵用力一翻，即随落随起较之稍易，故用之亦能制胜。        跌岔与二起回顾照应。二起从下而上飞向半空，此则由半空而下，两腿着地，天然照应，不假牵合，此古人造拳法律乏严如此。”        习练跌岔应该注意的是：        一、右腿下跌和左脚前蹬时，左右大腿根既要向里掖住，又要保持向外的撑劲。右小腿内侧和右膝虚挨地，不可落实。        二、跌岔时左脚尖要微内扣；左手要随着左脚前蹬势沿左腿内侧上方向前穿推，手脚动作要协调一致。        三、跌岔是腿部基础功法之一。练习时要循序渐进。腿部肌肉柔韧性较差的人，开始练习可用两手在身体左右侧按地，逐步慢慢下劈。防止操之过急，拉伤肌肉。        跌岔一式身体被迫跌下，两腿接近地面，臀部几乎坐地，形势危难。取《易》之坎卦。坎，陷也。彖辞上说：“习坎，重险也。水流而不盈，行险而不失其信。维心亨，乃以刚中也。行有尚，往有功也。”如能以太极之理，诚实于中，祸福利害有所不计，又能以浩然之气行其心之所安，则入险者能出险矣。        跌岔一式又取《易》之蹇卦。艮下坎上为蹇。文王卦位艮在东北，坎在北方。彖辞上说：“蹇，难也，险在前也。见险而能止，知矣哉！蹇利西南，往得中也。＂西南是吉利方位，左脚之所以向西南蹬者，因可奏功也。