Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

整理：赵春生 摆脚        何谓摆脚？        陈鑫先生说：“何谓摆脚？右脚抬起与右腿根平，横而向北以足击人。        此势乃拳中之变格也。足之在下，前踢后蹬下蹴，此是正格。今以右腿抬起，以脚横返摆而击人，故谓变格。        左右手前击后击，以单手左披右引，往往有之。今以两手左右横摆击人，以为右脚之应，亦拳中左右手之一变格也。”        习练摆脚一式时应该注意是：        一、右脚外摆之前，要将身体重心全移于左腿，左脚踏实站稳，右腿完全变虚，内劲蓄于丹田。        二、右脚外摆时，身法不要上起，要用腰裆劲提起右腿，自左向右摆踢，同时内劲由丹田外发达于手足；左腿的合劲始终都要保持。        三、右脚与两手在胸前相遇时，要“以脚摆手”，不要“以手打脚”。就是右脚自左向右横摆的劲较大，两手自右向左横摆的劲较小。更不能两手从上向下拍脚。        摆脚一式取《易》之艮卦。艮为手。艮，止也。此势我以左右手向左右方往返运转，阻止敌人之来侵。彖辞上说：“艮其趾，未失正也。″“艮其身．止诸躬也。”艮为山，我左腿独立在下，必须全脚踏实，立身中正，犹如中流砥柱，右脚和两手在上左右横摆，才能运用自如。

整理：赵春生 雲手        雲手又名运手，        陈氏太极小架拳共有三个雲手式，也就是说云手式在整套拳中出现三次，此雲手为第二个雲手，又称为中运手。        研练三个雲手式时，要清楚手足运转的练法，在演练时，三个雲手式的手法与身法都基本相同，唯独步法不尽相同且有所变化。        在演练第一和第三雲手式时的步法为跟步，就是左脚先向左横开，右脚跟步至左脚旁；左脚再向左横开时，右脚再跟至左脚旁。        演练第二雲手式时步法变为插步，既当左脚向左横开之后，右脚从左脚后方向左插步，左脚再向左横开，右脚再从左脚后方向左插步。        第二雲手的步法也可练成盖步，既左脚先向左横开，右脚次从左脚前方向左盖步；左脚再向左横开，右脚再从左脚前方向左盖步。