整理：赵春生 单鞭 陈鑫说：“抱头推山才将东面敌人推倒，忽然又有人从西面击来，吾即以东面两手用外往里缠精一合，然后，左手用里往外缠精向西劈去，左胳膊展开。右胳膊用倒缠丝精自肩腋下由外向里缠到指头，五指束住，精与左手相合。左足收到右足边，用倒缠精与右足一合；然后，用顺缠精向西开步。右足在东不离本位，但用后跟一转移，指向西北。顶精领住，胸要虚虚含住精，腰精下去，裆精撑圆，身往前合，脊骨上通顶精要直，眼看住左手中指。” 中气贯于心肾之中，上通头顶，下达会阴。初拉单鞭，留心运行皆以中气，坎也；方拉单鞭时，一以虚灵之心无所不照，是坎之错离也；至单鞭势既成，心平气和，中气归于丹田，是离又错于坎。坎离相合复归乾坤二卦，复归太极阴阳之元气。故卦取坎离。
编辑：赵春生 抱头推山 抱头推山一式可分三步完成，第一步为右转掤臂，第二步为提膝抱头，第三步为弓步推掌。 在完成抱头推山三步动作时应该注意以下四点： 一、右转掤臂时，右小臂斜向上起时右肩要随右侧腰胯一起向下松沉。 二、提膝抱头时，身法不要上起，两肩不要上耸，裆劲仍要撑圆。 三、弓步推掌时，两掌要划下弧向前再向上推出，两手臂要用逆缠劲从肩缠到指尖和掌根，不要直线前推。 四、左掌向前向右推时，不可越过胸前中线．左肩关节的外撑劲不要丢失，腋下要留一拳空位。 小擒拿一式，我在左方与敌人周旋，此时，又有敌自背后来袭，凭感觉我迅速右后转身抱头推之，故而，抱头推山一式取象于《易经》咸卦。 咸，感也。彖辞说：“天地感而万物化生，圣人感人心，而天下和平。” 由此可知，抱头推山一式就是以我虚灵之心，运我刚中之气，身体感应极为灵敏，根据形势变化，迅速做出正确反应，得心应手，左右逢源。