Category: 小架拳研修堂/Taijiquan College

编辑：赵春生 上运手（一） 运手是横步手足顺转圈的典型拳式。两手此上彼下，一同向左划圆或向右划圆，都是顺转圈。两足交替左右横行，也是顺转圈。 两手转圈要圆，速度要均匀。要用腰劲和裆劲带动手足徐徐运转，做到上下相随，协调一致。 左手管左半身，右手管右半身。两手运转都不要越过身体的中线，就是不越过从百会穴到尾闾穴的上下直线。 当左手从左方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向左转圈；当右手从右方运下弧向胸前转圈至与膻中穴相平时，即变为运上弧向右转圈。两足运转内收时也不要越过中线。 当左手运上弧转圈时，要注意身体左侧的松肩沉肘。当左手运下弧转圈时，要注意身体左侧肩关节的外撑里含，腋下要留一拳空位。右手转圈要求相同。 两足移动和身体重心转换时，身法要始终中正不偏，不要左歪右斜，也不要忽高忽低。 微信扫一扫 关注该公众号

编辑：赵春生 单鞭         此势单鞭不同于前之单鞭，前之单鞭承之于金刚捣碓，此势承之于演手掩手肱捶。         此势单鞭以左手为主，当用顺缠法则，由肩内里往外斜缠至指肚，胳膊向前弯，如初月形。         左股由腿根自内往外，下缠至左足大拇。右手右足用倒缠精。如此方能随住左手运行，上下相随，一气旋转。         势到成时，气归丹田。手与手合，肩与肩含，膝与膝合，足与足合。眼看左手中指，心则前后左右上下皆照顾往，不可松懈。         运转此势，全是以手领肘，以肘领肩转圈，机关全在于肩。故肩中骨缝宜令开张。         下肢全是以足领膝，以膝领根。是手足者，运动之所先见者也。而主宰运动者全在一心。心一动，而全体官骸皆听命焉。而手足尤为发动之始。         拳行于此，灵气生于心，中气归于肾。运动似柔而实刚，精神内藏而不露，终日乾乾，功夫自然会日臻上乘。