整理：赵春生 玉女穿梭 陈鑫说：“此势上虽凭手，下尤凭足，足快尤显手快之能。 自起势以至终势，右手足虽是顺缠法，而身法皆是倒转精。连三赶进，皆是进步，绝无退步之说。至于内精，自顶精以至足五指，始终以右手右足为主，而以左手左足佐之。” 练习此式，手法、身法、步法的运转速度，应比一般拳式稍快，各个分动之间要连贯紧凑，一气呵成。并要做到快而不乱。 玉女穿梭一式两手右穿左拨，两足连三纵跳，如兔走鸟飞，其进如风，取《易》之巽卦。巽为风。为入，为进退。“初六：进退，利武人之贞。” 我以中气贯串上下全体，其胆正，其气刚，其练习纯熟，故所向披靡也。
整理：赵春生 野马分鬃 陈鑫说：何谓野马分鬃？左右手法如野间之马，其鬃两边分开，象形也。 此势是大铺身前进脱身法。上边顶精领住全身，下头两膝屈住，裆精要虚要园。左右手如左边有敌众，以左手自下往上朝外向下以挡之；右边有敌来，右手亦是自下而上顺转一大圈以挡之。 习练野马分鬃时应该注意的是： （1）左右手足交替运转前进时，身体虽然有时向左右微转，但是，成式时两肩与两胯都要正对前进方向，不要一前一后形成斜线。两肩不要摇晃，不要忽高忽低。两肩与两胯，两肘与两膝，两手与两足要上下相合。 （2）两手转圈时，大指和虎口始终向上，五指尖始终向前，左右手各在左右胸前划上下前后的立圆，不要向左右划成横圈，也不要像云手式的划上下左右的立圈。两手回收时，手掌退到胯旁即可，不要退到两胯的后方。 （3）两足交替前进时，步子的幅度不要过大，大则转换不灵。脚步的横向距离约与肩同宽。裆劲要虚要圆，大腿根要外撑前合。两腿腿弯都要撑住，不要软。 （4）野马分鬃是进步手足前后顺转的典型拳式。两手此前彼后，此上彼下的顺转圈，两足更迭向前进步，也是顺转圈。 野马分鬃一式纯是以乾健之意运行周身。左右手足酷似乾乾不已之象，取《易》之乾卦。乾，健也，此式以中正元气运转，且以引进击搏之术行乎手足之中，使敌不能迫近吾身，实乾健自然之妙用也。